L’off season come momento di allenamento “ segreto” per migliorare la tua performance
L'off-season, quello spazio di tempo in cui la stagione sportiva si prende una pausa, è il momento perfetto per dare di più e portare la tua performance ad un livello superiore. È come se fosse il tuo momento di allenamento "segreto", in cui puoi migliorare le tue abilità e tornare in campo più forte che mai.
Ora, lascia che ti metta a disposizione qualche piccolo segreto per sfruttare al meglio questo periodo.
RECUPERA DA INFORTUNI PASSATI
È importante prendersi cura del proprio corpo, specialmente dopo una prima parte di stagione intensa, piena di allenamenti e partite. Se hai avuto qualche infortunio, questo è il momento di concentrarsi sul recupero. Non sto parlando di sdraiarsi sul divano e guardare Netflix tutto il giorno, anche se un po' di riposo non fa mai male.
Sto parlando di un recupero serio, strategico e soprattutto supervisionato da un fisioterapista specializzato che abbia le competenze per inquadrare il tuo problema e fornirti un programma riabilitativo su misura, fatto apposta per te.
Ricorda, investire tempo nel tuo recupero ora ti permetterà di tornare in campo a pieno ritmo quando ricomincerà la stagione e avrai bisogno di essere performante al massimo per raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato. Quindi, prenditi cura di te!
LAVORA SUI PUNTI DEBOLI
Ogni atleta, non importa quanto sia bravo, ha i suoi punti deboli. Ma non c'è motivo per cui questi debbano rimanere tali. Il periodo di off-season non è solo il momento di ricaricare le batterie ma è anche l'occasione perfetta per affrontare quegli aspetti del tuo gioco che ti mettono in difficoltà. Trasforma questa pausa in una sfida personale, un'opportunità per diventare un atleta più completo.
SVILUPPA FORZA E POTENZA
Spesso non ci rendiamo conto di quanto la forza e la potenza siano fondamentali nello sport. Probabilmente lo sai già, ma è sempre utile ricordarlo: senza una buona base di forza, non si arriva da nessuna parte. Immagina la forza come le fondamenta di un edificio. Senza di esse, l'edificio non starebbe in piedi. Ecco, è la stessa cosa per la tua performance atletica. Questa capacità motoria viene spesso trascurata oppure mal allenata durante la stagione sportiva. Troppo spesso sento ancora dire “io i pesi non li faccio perché poi divento troppo lento”. Non esiste affermazione più sbagliata.
Migliorare la capacità di esprimere forza ti permetterà di correre più veloce e di saltare più in alto. Poi c'è la potenza, fratello maggiore della forza. Se la forza rappresenta le fondamenta, la potenza è il motore che ti spinge in avanti. La potenza non è solo forza, ma forza espressa alla massima velocità. Entrambe queste capacità devono essere allenate attraverso esercizi specifici e con modalità specifiche, inserendole all’interno di un percorso di allenamento mirato al miglioramento dei gesti specifici del tuo sport e del tuo ruolo.
MIGLIORA LA TUA RESISTENZA
Non potevo terminare senza toccare il caro vecchio conditioning. Nonostante venga odiato dalla maggior parte di voi, rappresenta l'arma segreta che ti spingerà oltre quando la partita si farà dura. Sto parlando di un allenamento strutturato, metodico, che mira a migliorare la tua resistenza e capacità di recupero.
IN CONCLUSIONE
Come puoi aver ben capito, adesso è il momento di continuare ad allenarti. Non per forza di più, ma con una modalità diversa. Se vuoi migliorare la tua performance, affidati a un professionista specializzato che sappia seguirti, costruendoti un programma di riabilitazione e di allenamento ritagliato sulle tue esigenze specifiche.
Quindi, la prossima volta che pensi al periodo di off-season, guardalo come un'opportunità per diventare più forte, più veloce, più resistente. Un'opportunità per trasformare i tuoi punti deboli da nemici ad alleati. E quando sarai di nuovo in campo, saprai che ogni goccia di sudore versata in allenamento valeva la pena. Il successo non arriva da solo, ma è il risultato di un duro lavoro.
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