Core stability
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Che cos’è?
Core stability si intende tutta una serie di esercizi che puntano ad allenare e rinforzare la muscolatura che avvolge la colonna vertebrale. Il concetto è intuitivo: più riesco a fissare e a stabilizzare la colonna vertebrale, che a livello anatomico rappresenta il punto di partenza e arrivo delle tensioni generate dal corpo durante un movimento, migliore sarà la qualità e la realizzazione del movimento stesso.
In pratica si cerca di ottenere all’interno della colonna un punto fisso stabile tramite la contrazione dei muscoli che l’avvolgono.
Si è evidenziato che questa tipologia di esercizi è molto efficace per alleviare i sintomi dolorosi di lombalgie in generis e in particolare a quelle dovute a deficit di stabilità come spondilolisi e spondilolistesi. Inoltre integrano e perfezionano il programma di allenamento di uno sportivo, permettendogli di raggiunger performance migliori e di ridurre il rischio di infortuni durante la stagione agonistica.
In pratica si cerca di ottenere all’interno della colonna un punto fisso stabile tramite la contrazione dei muscoli che l’avvolgono.
Si è evidenziato che questa tipologia di esercizi è molto efficace per alleviare i sintomi dolorosi di lombalgie in generis e in particolare a quelle dovute a deficit di stabilità come spondilolisi e spondilolistesi. Inoltre integrano e perfezionano il programma di allenamento di uno sportivo, permettendogli di raggiunger performance migliori e di ridurre il rischio di infortuni durante la stagione agonistica.
